Durée:
3 années - Fréquence: 1 Samedi ou 1 Dimanche tous les 2 mois +
travail en particulier.
Etude de 32
postures fondamentales
Chaque posture est étudiée selon le schéma suivant:
1)
Etymologie Sanskrite.
2)
Signification cosmique - Archétype recherché.
3)
La position des textes et de l'enseignement traditionnel.
4)
Recherche et finalité à travers la posture.
5)
Les centres d'énergie, les canaux, les énergies concernées.
6)
Effets physiologiques produits par le travail sur les énergies.
7)
Portée initiatique; Quelle est l'alchimie possible avec la posture?
8)
La posture et ses variantes - Les différentes méthodes pour prendre et tenir
la posture: a) classique. b) tantrique.
9)
Gestes, contractions et prânâyâma dans la posture.
10)
Sons et visualisations (Mantra et Yantra) dans la posture.
11)
Concentrations.
12)
Articulation dans une séance personnelle.
13)
La posture dans un cours classique de Yoga.
Contenu
Module n° 1
Théorie:
la place des postures dans le Yoga - Le corps énergétique Portée des
postures: physique, énergétique, mentale, initiatique - Hatha-Yoga Pradîpikâ
chapitre I.
Pratique:
Gorakshâsana (postures de Goraksha) - Halâsana (charrue) - Padmâsana
(lotus).
Module n°2
Théorie:
Shiva-Samhitâ chapitre III.
Pratique:
Trikonâsana (triangles) - Mâtsyâsana (poisson) Kûrmâsana (tortue) -
Janushirsâsana (tête au genou).
Module n°3
Théorie:
Trouver le moule: dépasser le personnel - Piéger les énergies: trouver la
force.
Pratique:
Chakrâsana (roue) - Pashcimottâsana (pince) - Shirsâsana (posture sur la
tête).
Module n°4
Théorie:
Posture et concentration - Posture et énergie - Posture et purification.
Pratique:
Vrikshâsana (arbre) - Dhanurâsana (arc) - Vatayanâsana (cheval).
Module n°5
Théorie:
La posture en tant que pouvoir ou l’art du meilleur et du pire.
Pratique:
Bhadrâsana 1 et 2 (posture qui réalise les souhaits) Bhujangâsana (cobra) -
Makarâsana (crocodiles).
Module n° 6
Théorie:
Enchaîner les postures.
Pratique:
Ustrâsana (chameau) - Mâhakonâsana (grand angle) Ardha-Matsyendrâsana (1/2
torsion de Matsyendra).
Module n° 7
Théorie:
Piéger les énergies et les pensées.
Pratique:
Suryanamaskar (salutation au soleil) - Maricyâsana (torsion de Marici) -
Mâhakûrmâsana (grande tortue) - Svastikâsana (posture de protection).
Module n° 8
Théorie:
Utilisation Tantrique des postures.
Pratique:
Yogâsana (posture du Yoga) - Navâsana (barque) Râjakapotâsana (colombe).
Module n°9
Théorie:
Posture: de l’hygiène à la concentration.
Pratique:
Garudâsana (aigle) - Mandûkâsana (grenouille) Baradvajâsana (torsions du
sage Bharadvaja).
Module n°10
Théorie:
Posture et verticalité. La tension entre deux points.
Pratique:
Kapalâsana (posture sur le crâne) - Mâlâsana (guirlande) - Bhekâsana
(grenouille à plat ventre).
Module n°11
Théorie:
Posture: acte alchimique.
Pratique:
Vîrâsana (héros) - Gomukhâsana (tête de vache) Vajrâsana (diamant).
Module n°12
Théorie:
Limite du corps et limite mentale: la posture comme champ d’expérience.
Pratique:
Akarnadhanurâsana (archers) - Mayûrâsana (paon) Sarvangâsana («chandelle»).
Module n°13
Théorie:
Posture d’immobilité: user le mental à travers le corps et implanter
patience et recul.
Pratique:
Nâtarâjâsana (danseur cosmique) - Simhâsana (lion) Garbhâsana (embryon).
Module n°14
Théorie:
Posture d’intensité extrême: dégager les énergies du héros.
Pratique:
Shalabhâsana (sauterelle) - Siddhâsana (perfection) Gokarnâsana (oreille de
vache) - Kâkâsana (corbeau).
Module n°15
Théorie:
Influences des postures sur les Chakra et les nâdî.
Pratique:
Karnapidâsana (oreilles douloureuses) - Pashcimottâsana («pince») -
Hanumanâsana (posture du roi des singes).
Module n° 16
Théorie:
Les postures et la thérapeutique. Applications.
Pratique:
Baddhapadmâsana (lotus et 1/2 lotus lié) - Parvatâsana (montagne) -
Ekapadashirshâsana (pied solitaire).
Module n°17
Théorie:
La posture comme méthode d’évolution personnelle. Méthodologie.
Pratique:
Padangusthâsana (posture des orteils) - Tolangulâsana (le balancier) -
Guptâsana (posture des secrets).
Module n°18
Théorie:
Posture et longue vie ou comment repousser l’échéance.
Pratique:
Purvottânâsana (posture entièrement tendue) Padahastâsana (mains aux pieds)
- Vakrâsana (torsions).
