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Formation prânâyâma
Durée:
3 années - Fréquence: 1 samedi ou un dimanche tous les 2 mois +
travail individuel
Méthode générale
Il
s'agit d'une étude précise - théorique et pratique - du corps énergétique et du
corps mental. Voici la présentation d'ensemble:
- Utilisation du prânâyâma comme méthode de mutation intérieure -
Prânâyâma, vie, mort, jouissance, peur - Souffles universels et souffles humains
- Le prânâyâma, le temps et l’espace - Le prânâyâma et les cycles de la lune -
Prâna et Svara - Prânâyâma, énergies et personnalité - Prânâyâma, pouvoirs de
l’énergie et de la pensée (prâna, manas, ojas) - Prânâyâma comme instrument pour
maîtriser et agir sur le corps, les énergies et la pensée - Prânâyâma et
l’invisible. Les visions intérieures - Prânâyâma et ses applications
thérapeutiques - Le prânâyâma: méthode pour arrêter le souffle - Prânâyâma et
processus subtil de la respiration ou l’art de respirer sans air.
Méthode particulière
Chaque prânâyâma est abordé avec les techniques suivantes: Mudrâ (geste) -
Bandha (contraction) - Yantra (figure géométrique) - Mantra (son) - Drishti
(fixation oculaire ou vision intérieure) - Perceptions sonores - Couleurs -
Vides - Aspirations et poussées. Chakra, âdhâra, nâdî, prânavayu concernés.
Actions à l’intérieur de ceux-ci - Eventuelles utilisations de ce
prânâyâma dans les postures, les concentrations - Relations et effets avec
les plans: physiologique - énergétique - mental - Les diverses méthodes de
pratique, directes et indirectes.
Prânâyâma classiques
Visamavritti prânâyâma - Samavrittti prânâyâma - Sûrya-bhedana - Ujjâyi -
Shîtali - Shîtakarin - Bhastrikâ - Mûrcchâ - Bhrâmarî - Anuloma-viloma -
Sahita-kumbhaka - Kevalî... etc.
Chaque prânâyâma, et ses dérivés, est travaillé selon la méthode classique
et tantrique.
Les
textes de référence (fournis intégralement ou en extraits) sur lesquels s’appuie
le travail pour les pratiques classiques sont:
Hatha-Yoga Pradîpikâ - Gheranda Samhitâ - Shiva Samhitâ - Goraksha Shataka -
Shiva-svarodaya.
Contenus
Module n°1
Théorie:
Méthode et finalité du prânâyâma - Le corps énergétique, les énergies, les
canaux et les roues - Le prânâyâma dans le corps physique: limites et utilités -
Les prânâyâma et les perceptions sensorielles - Prânâyâma et la maîtrise des
pensées - Prânâyâma et transcendence de l'énergie sexuelle - Prânâyâma, vie et
mort - Souffles et destinée - Etude et commentaire du chapitre 2 et 3 du
Hatha-yoga-pradîpikâ - Chapitre 3 de la Shiva-samhita.
Pratiques:
La respiration de base - Moments et durées de pratique - Les mudrâ de base:
mûla-bandha, khecarî, uddîyâna-bandha - Les drishti - Les mantra de base - Les
rythmes de base: égal, non égal, rapide - Rétentions et suspensions -
Kapâlabâthi - Ujjâyin.
Module n°2
Théorie:
Le toucher qui touche tous les sens - Peut-on respirer sans air? Granthi et
prânâyâma - Icchâ, Jnâna et kriya - Respirations et immobilité - Le prânâyâma
dans la posture - Yogakundalinî-upanishad.
Pratiques:
Bastrikhâ classique - Bastrikhâ thoracique - Alternance des deux - Shitalî
grossière - Nâdî-shodhana - Le petit prânâyâma - Méditation sur l'arrêt du
souffle après inspiration et expiration - Yeux, immobilité et respiration.
Module n°3
Théorie:
Le svara: le grand souffle vital - Entre le premier et le dernier souffle: tout
l'espace pour la destinée humaine - Changer son destin par le souffle - A chaque
état son souffle - Texte: le contrôle du souffle et de l'énergie vitale.
Pratiques:
Nâdî-shodhana (yam à gauche, ram à droite, namah chandra et namah surya) - Le
prânâyâma dans la posture: Ardha-matsyendrâsana avec bastrikhâ et rétentions à
plein - Le petit prânâyâma dans vishuddha chakra avec bîjâ ham et ashvinî-mudrâ
sur chaque bîjâ durant la rétention - Brhamarin: l'abeille.
Module n°4
Théorie:
Visions tantriques du souffle et des énergies: bulles, effervescences et
ivresses - Développer la volonté sans forcer - Texte: extraits du
amaraughashâsana.
Pratiques:
Kapâlabâthi = antar kumbhaka - Prânâyâma dans la posture: le soufflet dans la
pince - Anuloma-viloma avec lemantra"namah-kâlî" et ashvinî-mudrâ - Sitkarin
prânâyâma - Hridaya-visarga.
Module n°5
Théorie:
Prânâyâma et santé: le prâna peut-il être une thérapeutique?
Pratiques:
Bastrikhâ alternance air et sans air - Maha-bandha-mudrâ avec rétantions à
poumons vides - Murccha clasique - Murch'ha debout et assis classiques.
Module n°6
Théorie:
Forcer sans vouloir forcer. Mettre en avant la précision et la synchronicité. Ne
pas oublier que prânâyâma est l'art d'utiliser le souffle en économisant l'air.
Il est donc inutile de devenir un expert pneumatique.
Pratique:
Shitalî subtil sans aucun bruit sur le rythme 1/4/2 avec utilisation des
doigts - Murccha classique - Murcch'ha assis classique - Le souffle dans la
posture: une posture inversée sur le ryhtme 1/2/4 - Petit prânâyâma les yeux
ouverts.
Module n°7
Théorie:
Souffles, kundalinî et mental: le triangle Mans/Prâna/Ojas. Faire des rétentions
pour laisser des empreintes et atteindre kevalî.
Pratiques:
Sitkarin sur le rythme du petit prânâyâma durant un gathika - Yoga-mudrâ avec
samavritti prânâyâma - Ujjaiyn avec inspiration par les deux narines, expiration
par la gauche, etc. - Le souffle dans la posture: Halâsana sur 1/2/4 -
Hridaya-visarga.
Module n°8
Théorie:
Purifier les énergies, les chakra, les nâdî et le mental: l'essentiel du
prânâyâma - Que faire de l'énergie? Obligationde la concentration: 1er temps
regarder passer le train, 2ème temps arrêter le train.
Pratiques:
Grand pratique de nâdî-shodhana sur un gathikâ- Le souffle dans la posture:
Gomukhâsana avec bastrikhâ et rétentions, etc. - Souffle "Ram" - Revoir une
pratique par jour.
Module n° 9
Théorie:
Faire le point: magie du souffle sur la pensée.
Pratiques:
Bastrikhâ thopracique sur un gathikâ - Yoga-mudrâ avec bastrikhâ, etc. -
Anuloma-viloma trajet alterné sur un gathikâ.
Module n°10
Théorie:
Le souffle: pont entre deux points. Les deux bindu et la voie du milieu.
Pratiques:
Le souffle dans la posture: Shitalî dans baddha gorakshâsana- Purna-prânâyâma -
Bhrâmarin - Madhya-prânâyâma.
Module n° 11
Théorie:
Prânâyâma, instrument d'éveil: prâna-kundalinî - Souffle interne et non-souffle.
Pratiques:
Le souffle dans la posture: anuloma-viloma dans la pince durant un gathikâ -
Bhastrika air et sans air - Méditation sur le souffle du dedans.
Module n°12
Théorie:
prânâyâma et personnalité - Psychologie, émotions, chakra du coeur et le mariage
des souffles et de l'affectif - Les rétentions à poumons vides: le grand
raccourci.
Pratiques:
Le
souffle dans la posture: 1/4/2 dans Nâtarajâsana - Uddiyana-bandha: etc. -
Jyoti-mudrâ - révision de tous les souffles classiques.
Module n°13
Théorie:
Mort ou folie, à chacun sa peur - Revenir aux enseignements traditionnels.
Pratiques:
Le souffle dans la posture: anuloma-viloma dans simhâsana Bhastrika: etc -
Jyoti-mudrâ - Révision de tous les souffles dans les postures.
Module n° 14
Théorie:
Souffle divin: diviniser son souffle.
Pratiques:
Souffle dans la posture: hridaya-visarga dans shavâsana - Murccha - Yoga-mudrâ
avec bhastrikâ - Souffle du mûla-bandha.
Module n°15
Théorie:
L'individu et l'espèce. L'ordre et le hasard - Le microcosme et le macrocosme -
Le souffle là-dedans.
Pratiques:
Souffle dans la posture: shitkarin dans ardha-vatayâsana - Murccha - Rétentions
à poumons vides - Souffle tombé.
Module n°16
Théorie:
Prânâyâma et rituels: part du souffle dans ces jeux d'énergie.
Pratiques:
Hridaya-visarga développé - Shitali dans taluadhara.
Module n° 17
Théorie:
Souffles supérieurs et chakra supérieurs: conduire dans le subtil.
Pratiques:
les souffles d'en haut ...
Modules n° 18
Théorie:
Souffles au-delà du corps. Pratiques: les souffles externes...
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