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Rajakapotâsana, la
posture de la colombe.
Traduction sanskrite: raja: la roi, kapota: l'oiseau. La posture de
l'oiseau royal. C'est traditionnellement la colombe
Interprétation: Gérard Ribes (Avignon) 2009.
Chakra concerné: Anahata (le coeur) ou sushumnâ
(l'axe).
Bénéfices: ouverture du coeur, purification du
souffle, stimulation des surrénales, déblocage des hanches et des épaules,
stabilisation émotionnelle, stabilité et endurance mentale.
Prânâyâma utilisé dans la posture: le
rythme 1/4/2 avec shitalî dans le coeur.
Mudra/bandha/drishti utilisés dans la posture: mulabandha,
kakimudra. Les yeux sont fermés tout le temps avec brhumaddyadrishti (fixation
du point intersourcillier).
Mantra utilisé dans la posture: "OM"
Place dans une série ou dans un cours: plutôt vers
la fin des postures.
Position de départ: le diamant Première position: une jambe en arrière, poser sur le genoux la main correspondante et l'autre dessus. Faire 2 souffles deuxième position: porter les mains sur les hanches, raprocher les coudes. Faire 2 soufles. Troisième position: tendre les bras devant, paumes de main se faisant face. Faire deux souffles. Quatrième posture. Porter les bras en arrière, paumes de main face à face. Ou joindre les mains. Faire deux souffles. Cinquième posture: Plier la jambe arrière, attraper le pied dabord avec une main. puis avec les deux. Faire trois souffles au moins. Recommencer de l'autre côté.
Position de départ: le diamant
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