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Formation yoganidrâ (relaxation)
I
- Trame d'ensemble
1) Le
sommeil conscient: buts et effets.
2) Etude détaillée des fonctionnements des différents plans: physique -
Energétique - Mental.
3) Etude et expérimentation des 3 états de la conscience: Jagrat, la veille -
Svapnâ, le rêve - Sushupti, le sommeil profond.
4) Les 3 Guna: les 3 éléments universels et leurs combinaisons dans l'être
humain.
5) Etude de Manas, le mental.
6) Les fonctionnements sensoriels - La mémoire - Le temps - L'espace - Les
pensées - La conscience.
Energies et pensées
- Energie et conscience: les chakra et le reste...
Ahamkara:
le principe cosmique d'individuation et sa correspondance dans la personnalité
humaine.
Lingasharira,
le corps transmigrant: ce qui vient d'éléments antérieurs à notre vie.
Les données fondamentales de l'Etre Humain: peur et désir.
Le son
et la vue.
Les intéractions dans: le corps physique, les pensées, la conscience.
Arrêter
la verbalisation.
Entendre les sons, voir les images.
II
- Les techniques préparatoires et effectives de Yoga-Nidrâ
a) Les
postures
b) Les gestes
c) Les respirations
d) Les maîtrises sensorielles
e) Les concentrations
f) Yantra et Mantra.
- Les
techniques à mettre en place dans la journée pour préparer la séance ou la
nuit.- Les techniques à mettre en place avant de dormir.
- Imitation du sommeil.
- Sommeil véritable et éveil spontané.
- Sommeil véritable et éveil programmé.
- Moyens pour endormir le corps et le mental en gardant la conscience en alerte.
- Les visions dun autre plan et leurs significations.
- Rêves et sommeil: l'autre monde, le dormeur dedans: agir.
III
- Organiser une séance de Yoga-Nidrâ
Les
différents types de séance: sur le corps physique - sur les nâdî - sur les
chakra - sur les sens - sur l'androgynat - sur les archétypes - sur l'animal
(qu'on est ou qui nous accompagne) - sur les 3 temps - sur l'espace - sur les
différents corps - etc.
Yoga-Nidrâ et l'enseignement
- Yoga-Nidrâ et la thérapeutique: Plans physiologique, psychologique,
énergétique.
Contenus
Module n°1
Théorie:
Les différents corps - Le corps énergétique: nâdî, Cakra - Aperçu de la
structure mentale: ordre et désordre du mental dans le sommeil - La théorie des
Samkalpa - Froid, sommeil, réveil - Le coeur par où tout s’en va et tout revient
- Veille: Conscience reliée au corps physique et aux sens - Sommeil: conscience
incarnée reliée au corps de connaissance - Où aller avec Yoga-Nidrâ?
Pratique:
Se détendre et s’alléger dans l’arbre - S’endormir dans la tortue et (ou) le
diamant couché - Allongé, allonger le souffle jusqu’à s’endormir - Trouver sa
respiration du dormeur - S’endormir et se réveiller sur le son interne et la
narine en activité - La vision tantrique: voir, dans l’espace, sans mots, sans
concepts et sentir les objets en soi ou à côté de soi. 4 séries dans la journée
- Différence entre Yoga-Nidrâ et relaxation - Séance sur les sens.
Module n°2
Théorie: Les trois états de la matière - Le monde comme une construction mentale
- La pensée comme substrat de l’univers et de l’humain - Glisser d’un point de
vue à un autre et utiliser les failles - Définir l’invisible extérieur et
intérieur - Influences invisibles - Vibrer - Jouir.
Pratique: Yeux mi-clos: osciller de gauche à droite sur les centres d’énergie -
S’endormir dans anantâsana - Tourner son corps à droite et à gauche avant une
séance de nidrâ en n’utilisant que les jambes - Kapâlabâthi allongé en souffles
vers le subtil et suspensions - L’embryon d’or: atteindre le seuil du sommeil
avec le son interne, juste avant verser sur le côté gauche, rester en «chien de
fusil « et s’endormir dans le vide - Allongé, s’endormir en suspensions à vide -
Séance sur les différents corps.
Module n°3
Théorie:
Yoga-Nidrâ personnel et Yoga-Nidrâ pour enseigner - Rêver le jour et rêver la
nuit.
Pratique:
Purifier les Cakra par le soufflet - La respiration complète pour Yoga-Nidrâ -
Respiration par paliers en Shavâsana, recommencer la nuit - Diriger sa pensée
dans un point du corps, l’y maintenir, tourner l’énergie et chauffer les «bois
de friction» - Créer un rêve, implanter une image forte de ce rêve, la voir dans
l’éternuement - Séance sur les trois temps.
Module n°4
Théorie:
Correspondances personnelles dans le monde animal, humain, invisible, divin - Le
principe de l’animal: y fixer son animalité, prendre sa force - Rêver son
animal.
Pratique:
Dans l’état de veille: explorer le rêve et le sommeil profond - En position
assise, commencer une concentration et assaillez de sombrer dans le sommeil -
Arrêter toutes activités à chaque prise de conscience du souffle dans la narine
gauche: jour et nuit - Amener le souffle dans le coeur avant de s’endormir:
joindre souffle et rêve en s’endormant - Rêver dans l’oeil droit puis dans le
gauche - Kapâlabâthi très lent en voyant l’animal entre chaque souffle - Séance
n°1 sur l’animal.
Module
n°5
Théorie:
Veille,
rêve, sommeil et un état quatrième.
Pratique:
Tadâsana: trouver l’arrêt du corps, des souffles et des pensées pour
réenclancher un rêve et passer dans le sommeil - Les images de la mémoire:
explorer un souvenir précis sans mots dire - Prononciation mentale du son OM en
continu en fixant un yantra - Séance n°1 sur les Cakra.
Module n°6
Théorie:
Structures du sommeil et du rêve: leurs interactions - Considérer les insomnies
comme des chances.
Pratique:
Kapâlabâthi nonchalant et déstructuré - Apprendre à s’endormir superficiellement
- Utiliser les réveils nocturnes - Séances sur le fil de lumière.
Module n°7
Théorie:
Les
désirs comme forme peut être tangible de la création de notre propre monde - Le
plan grossier et le plan subtil: les louis communes et le principe d’analogie -
Symboles et archétypes: voie d’accès à l’invisible et à la connaissance
intérieure.
Pratique:
Tadâsana les yeux fermés: faire un bhastrikâ, suspendre le souffle, mettre un
mouvement vertigineux et «flirter» avec le point de déséquilibre - Dans la
posture assise, devant, derrière ou sur le côté, trouver le point de
déséquilibre - Allongé, faire kapâlabâthi, suspendre sur une expiration et voir
l’image d’un désir relié à chaque Cakra - Allongé, transformer ces désirs en
rêves - En position assise faire des son OM séparés par une pose dans laquelle
on voit l’image des désirs - Séance sur les désirs dans le pubis et dans le
coeur.
Module
n°8
Théorie:
Conscience, souvenirs et rêves. Franchir le temps dans le souvenirs pour les
rendre réels.
Pratique:
Relier un souvenir et un rêve sur le même sujet: kapâlabâthi allongé et lent,
suspendre .... - Fixer tout objet dans le silence et laisser apparaître des
images de souvenirs et de rêves dans l’instant d’après - Shavâsana: revoir un
souvenir avec la mort.... - Séance sur la plus grande extase.....
Module
n°9
Théorie:
Yoga-Nidrâ et la thérapeutique.
Pratique:
Mini
séance thérapeutique - Kapâlabâthi allongé, voir les trois corps: une série ....
- Méditation sur je suis.... - Kapâlabâthi allongé et lent, puis pratique
déclinée .... - Séance sur le voyage mental: les sens, la pensée, la mémoire,
l’espace, le temps, la conscience.
Module n°10
Théorie:
Le
coeur, centre du monde, du sommeil et du rêve.
Pratique:
Nyâsa
sur le coeur - Visarga interne - Expansion du coeur - Séance: le rêve du coeur.
Module n°11
Théorie:
Dans
quel état suis-je vraiment?
Pratique:
1) Se mettre devant une lumière, fermer les yeux,... 2) Kapâlabâthi très lent en
voyant l’animal. 3) Marjariâsana. 4) Debout, les yeux fermés, mettre un
mouvement tournant.... 5) Séance n° 2 sur l’animal.
Module
n°12
Théorie:
Samskâra (tendances innées) samsâra (la roue du devenir dans le grand jeu
universel) karman (aventure personnelle). Comment Yoga-Nidrâ peut nous guider
dans l’écheveau invisible qui trame le destin des hommes. Yoga-Nidrâ et
l’enseignement.
Pratique:
méditation sur le devenir - Souffles de l’évanouissement pour retrouver les
tendances innées - séance n°2 sur le corps énergétique.
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